Selv om det ikke er noen magiske piller som hjelper med vekttap, er det noen urter som kan bidra til å løse opp overflødig fett og oppnå en sunn vekt. Noen av disse urtene er vanndrivende, som virker for å redusere overflødig væske i kroppen, mens noen av dem har en termogen effekt som øker forbrenningen, i tillegg til noen få urter som reduserer sultfølelsen.
Derfor vil vi i denne artikkelen lære i detalj om de viktigste slankeurtene og fordelene deres, så fortsett å lese.
Hva er årsakene til opphopning av fett i kroppen?
Generelt oppstår fettakkumulering og fedme ved å spise mye mat mens du ikke trener noen fysisk aktivitet eller bevegelsesaktivitet. Hvis du inntar en stor mengde matvarer som inneholder fett (ikke bra) og sukker, men som ikke forbrenner gjennom trening, vil kroppen vil lagre mye Blant de skadelige matvarene som blir til fett, er følgende årsaker til opphopning av fett i kroppen i detalj.
1- Kalorier
En fysisk aktiv mann trenger omtrent 2500 kalorier per dag for å opprettholde en sunn vekt, og en fysisk aktiv kvinne trenger 2000 kalorier per dag. Denne prosentandelen av kalorier kan virke høy, men den kan lett nås hvis en person spiser visse typer mat.
For eksempel, å spise en stor hamburger, pommes frites og en flaske Coca-Cola vil gi deg 1500 kalorier, fra bare ett måltid! Et annet problem som mange mennesker kan møte er at de ikke beveger seg nok eller trener, så mange av de kaloriene som forbrukes vil ende opp med å bli lagret i kroppen som fett og fedme.
2- Underernæring
Fettakkumulering skjer ikke over natten, dette kan utvikle seg over tid, som følge av dårlig kosthold og inntak av store mengder tilberedt og hurtigmat, i tillegg til sukker og skadelig fett.
3- Drikk mye alkohol
De fleste alkoholholdige drikker inneholder mange kalorier, og folk som drikker store mengder alkohol lider ofte av vektøkning og fettopphopning, og den mest alkoholholdige drikken som bør reduseres er "øl" på grunn av det høye antallet kalorier den inneholder.
4- Dårlig fysisk aktivitet
Som nevnt tidligere er en av de vanligste årsakene til fettopphopning å sitte kontinuerlig og ikke bevege seg mye.De fleste er avhengige av bilen i stedet for å gå, selv for korte avstander.
Leger anbefaler at eldre gjør trening som sykling eller rask gange i minst 150 minutter i uken, selv om dette kan gjøres gradvis, for eksempel å gå 20 minutter 4 eller XNUMX ganger i uken.
5- gener
Selv om genetikk spiller en stor rolle i fedme, er det ingen grunn til at de fleste av disse menneskene ikke kan gå ned i vekt selv om en av foreldrene deres er overvektige.
For eksempel, hvis det er noen genetiske egenskaper fra foreldrene som økt appetitt som gjør vekttap vanskeligere, men absolutt ikke umulig, så er det de dårlige matvanene som barn har vært vant til siden barndommen er det som hjelper saken å utvikle og forårsake. vektøkning etter det.
Typer slankende urter
Det er noen urter som bør innlemmes i kostholdet ditt, som bidrar til å forbrenne mer fett og gå ned i vekt. Her er de viktigste urter og krydder som har evnen til å gå ned i vekt:
- Ringen: Denne typen krydder er mye brukt i indisk mat og også i Nord-Afrika og Midtøsten. Bukkehornkløverfrø hjelper til med å kontrollere blodsukkeret og redusere ønsket om å spise mye fett.
- ventetid: Noen undersøkelser avslørte at spisskummen kan være en god naturlig måte å gå ned i vekt på, og bidra til å redusere kroppsfett, og spisskummen har vist seg effektiv for å senke skadelig kolesterol og triglyserider.
- إRosmarin: De siste årene har denne typen urter blitt brukt i mange medisiner for sine medisinske fordeler.Rosmarin er naturlig rik på karnosinsyre, et stoff som holder vekten og forhindrer dannelsen av fettceller. Bruk av rosmarin under matlaging eller med salater kan hjelpe med vekttap og redusere appetitten.
- اfor ingefær: Som nevnt ovenfor, er det typer urter og krydder som kalles "brennende", og ingefær er den viktigste av disse urtene, da den virker for å forbrenne flere kalorier ved å øke kroppstemperaturen. Den sunneste måten å gå ned i vekt raskt er å tilsette malt ingefær til havregryn i stedet for sukker eller honning.
- اGurkemeie: Denne urten har blitt brukt i tusenvis av år for å behandle mange plager, inkludert leddgikt, fordøyelsesproblemer og noen typer kreft. Det antas at kjemikaliene som finnes i gurkemeie bidrar til å forhindre infeksjoner i kroppen og hjelper også med vekttap.Gurkemeie gir naturlig oppvarming til kroppen, noe som øker stoffskiftet og reduserer kroppsvekten.
Hva er fordelene med slankende urter?
De fleste vet at urter er svært gunstige for helsen.De er rike på antioksidanter og mange egenskaper som forbedrer den generelle helsen og reduserer risikoen for sykdommer som kreft, hjerte og mye mer. Her er de viktigste fordelene med slankende urter:
- Bidrar til å øke stoffskiftet og fjerne giftstoffer fra kroppen.
- Redusere overflødig fett i magen og kroppen generelt.
- Reduser appetitten og anti-fedme.
- Full av antioksidanter, og veldig lite kalorier.
Til slutt vil vekttap ikke skje over natten med bruk av urter, men når det tas konsekvent og over tid, vil du se positive resultater.
Hurtigvirkende slankende urter
Mange mennesker kan følge et godt kosthold, og likevel går ikke kroppen ned i vekt.Hemmeligheten i dette er at de må forbedre stoffskiftet og fordøyelsesprosessen for å fjerne oppsamlet fett. Derfor vil det å prøve å inkorporere urter i kostholdet ditt oppnå raske vekttapsresultater, så les videre for å lære de viktigste hurtigvirkende vekttapsurtene.
1- Ginseng for vekttap
Ginseng er en saktevoksende flerårig plante med tykke, kjøttfulle røtter. Denne urten vokser for det meste i regioner som Nord-Korea, Kina og østlige Sibir. Ginseng bidrar til å senke kolesterolet, øke stoffskiftet og holde energinivået høyt gjennom dagen. Slik kan du forberede ginseng for vekttap:
- Drikk 2 kopper ginseng-te (helst rød) daglig i minst to uker.
- Ginsengekstrakt kan tilsettes 2 dråper til te eller vann og brukes to ganger om dagen i ca. 15-25 dager.
Bivirkninger og forholdsregler:
Ikke ta en høy dose ginseng hvis du utvikler en allergisk reaksjon etter å ha tatt den.
2- Hibiscus te for slanking
Denne vakre røde urten hjelper til med å gå ned i vekt ved å eliminere overflødig vann i kroppen. Hibiscus har vanndrivende egenskaper og bidrar til å forhindre oppblåsthet.
I tillegg er hibiskuste lav i kalorier og øker metthetsfølelsen, noe som gjør den gunstig for vekttap.Slik tilbereder du hibiskus:
Ingredienser:
- 2 ts tørre hibiskusblomster
- 2 kopper vann
- 1 ts honning
Hvordan forberede:
- Sett vann på bålet med hibiskusblomster i en liten gryte.
- La stå i 10 minutter, filtrer deretter hibiskusen.
- Tilsett honning og rør godt.
Bivirkninger av hibiskus:
Til tross for fordelene med hibiskus for å regulere blodsukkernivået, senke kolesterol og gå ned i vekt, anbefales det ikke for personer med lavt blodtrykk.
3- Grønn te for vekttap
Grønn te er utvilsomt alltid den beste urten for vekttap, siden den er rik på antioksidanter og bidrar til å stimulere fettforbrenningen i kroppen og forbedre muskelytelsen.
Grønn te er også utmerket til å undertrykke appetitten og redusere matlyst, spesielt hvis den inntas 30 minutter før et måltid. Slik tilbereder du grønn te for vekttap:
Ingredienser:
- 2 ts grønne teblader
- 1 kopper vann
- En klype myk kanel
Hvordan forberede:
- Grønn te lages som vanlig.
- Tilsett så farfa og rør.
- Drikk det 2-3 ganger om dagen.
Bivirkninger og forholdsregler ved bruk av grønn te for vekttap:
Fordelene med grønn te er utallige, men for mye av det kan føre til diaré, oppkast og svimmelhet, og det er heller ikke tillatt for personer med lavt blodtrykk.
4- Kanel for slanking
Kanel er et av de mest brukte krydderne i India til matlaging og til behandling av mange tilstander.Kanel hjelper til med å regulere blodsukkeret og senke triglyserider og dårlig kolesterol, så det er utmerket for diabetikere og de som ønsker å gå ned i vekt.
Slik tilbereder du kanel:
- Kanel lages på samme måte som kaffe, uten tilsetning av sukker (litt honning kan tilsettes for søtning).
- Drikk 2 kopper kanel to ganger om dagen.
Bivirkninger av å drikke kanel for vekttap:
Kanel er med på å undertrykke appetitten og øker stoffskiftet og avgiftning, men det anbefales ikke å spise det i overkant fordi det kan gi kvalme og diaré.Det er også strengt forbudt å drikke kanel under graviditet fordi det kan forårsake alvorlige sammentrekninger som fører til spontanabort.
5- Kardemomme (kardemomme) for vekttap
Visste du at kardemomme er tilsatt i mange kaffeprodukter fordi det har gode fordeler for å øke forbrenningen og gå ned i vekt?
Kardemomme eller kardemomme, som det også kalles, forhindrer oppblåst mage, reduserer gasser og bidrar til å forbrenne mer fett. Følgende er en metode for å tilberede kardemomme, som hjelper til med å miste kroppen:
Ingredienser:
- 1 ts malt kardemomme
- 1 kopper vann
- 1 spiseskje teblader
Hvordan forberede:
- Kok opp vannet som vanlig, tilsett te og kardemomme, dekk til og la stå i 5 minutter.
- Drikk denne teen to ganger om dagen.
NB: Kardemomme kan tilsettes med en kopp kaffe om morgenen.
Bivirkninger av kardemomme for vekttap:
Unngå å bruke kardemomme for mye, da det kan føre til diaré og kvalme.
6- Varm rød pepper for vekttap
Varm rød pepper gir varme til kroppen, som bidrar til å forbrenne mer fett og reduserer kaloriforbruket. Varm pepper hjelper også å gå ned i vekt ved å øke stoffskiftet og senke blodfettnivået.
Slik forbereder du chili for vekttap:
Ingredienser:
- 1/4 ts varm rød pepper
- En spiseskje grønn sitronsaft
- 1 kopper vann
Hvordan forberede:
- Tilsett sitronsaft og pepper med vann og rør godt.
- Drikk umiddelbart to ganger om dagen.
- Varm paprika kan også legges til salater og pasta med grønnsaker.
Bivirkninger av å bruke pepper for vekttap
Unngå overdreven bruk av chilipepper for å gå ned i vekt, da dette kan føre til magesyke, svimmelhet og oppkast.
Urter for rask slanking på en uke
Det er mange urter som hjelper å gå ned i vekt raskt, i tillegg til å følge et sunt kosthold. Her er de viktigste urtene for å gå raskt ned i vekt:
hvitløken
Vi kjenner alle helsemessige fordeler av hvitløk, men det kan også hjelpe med vekttap og forbrenne mer fett. Hvitløk er veldig nyttig for å balansere hormoner, fordi eventuelle forstyrrelser kan forårsake alvorlige problemer.Hvitløk kan tilsettes salatretter eller spises på tom mage.
NB: Personer med lavt blodtrykk bør unngå overdreven inntak av hvitløk.
Svart pepper
Når vi snakker om de beste urtene for vekttap, kan vi ikke glemme svart pepper, som gir en særegen smak til måltidene. Sort pepper bidrar til å øke stoffskiftet og gå raskt ned i vekt. Den beste måten å bruke sort pepper på er å tilsette den med naturlig juice eller varm drikke ved siden av salatretter.
sennepsfrø
Sennepsfrø er hvite eller gule frø av sennepsplanten, vanligvis dyrket i India, Ungarn, Canada og USA, og brukes i mange retter og sauser Sennepsfrø inneholder omega-3 fettsyrer som bidrar til å senke skadelige kolesterolnivåer og brenne flere kalorier og fett.
I tillegg er sennepsfrø svært rike på vitamin B12, folat og niacin, og har lite karbohydrater, noe som gjør denne urten nyttig i prosessen med å gå ned i vekt Sennepsfrø brukes til å lage salatdressinger med tilsetning av sitronsaft og oliven olje.
Viktig tips: Det er bedre å bruke sennep generelt i stedet for majones i salater eller andre retter for vekttap.
Mage og rumpe slankende urter
Lider du av overflødig fett i mage- og seteområdet? I dette tilfellet kan du ty til naturlige urter for å gå ned i vekt og miste magefett, i tillegg til å gjøre noen daglige endringer i kostholdet ditt. Her er noen urter for vekttap.
- Mynte:
Denne urten er kjent for sin særegne smak og behagelige aroma og kan brukes til å gi smak til mange retter.Mynte er en av de viktigste urtene som er effektive for å redusere fett i magen og baken, forhindrer oppblåsthet og forbedrer fordøyelsen. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, er det på tide å inkorporere denne fantastiske urten i kostholdet ditt eller drikke peppermyntete.
- اFor basilikum:
En annen urt som er en skattekiste av helsefordeler, inkludert vekttap. Basilikum har evnen til å redusere kortisolnivået, og det er kjent at en økning av dette hormonet over det normale nivået betyr at du er mer utsatt for vektøkning. Denne planten er flott for å miste fett i mage- og seteområdet, og basilikum kan tilsettes mange retter som pasta med grønnsaker og kylling, salatretter eller pesto.
- اFor persille og koriander:
Personlig er dette min favoritturt ved siden av koriander på grunn av dens helsemessige fordeler, styrker immunforsvaret og reduserer blodsukkeret. Persille har evnen til raskt å slanke magen og baken, samtidig som den kontrollerer appetitten. Den beste måten å bruke persille og koriander for å gå ned i vekt er å lage grønnsaksjuice eller legge dem til salater.
NB: Du kan lage te av korianderfrø og tilsette litt kanel for å gå ned i vekt.
Urter for å miste magen på en uke
Enten du ønsker å gå ned i vekt totalt eller bli kvitt overflødig magefett, kan et sunt, balansert kosthold hjelpe med slanking. Det er imidlertid noen urter som gir raske løsninger og er mye brukt i vekttap.
1-Guarana
Denne urten har blitt brukt i århundrer for naturlig å undertrykke appetitten, og folk pleide å konsumere guarana for å løse opp fett akkumulert i magen. Noen eksperter mener at vekttapeffekten til denne urten skyldes at den inneholder mange unike forbindelser som øker fettforbrenningen og får deg til å føle deg mett i en lengre periode.
2-kolanøtter
Denne urten er inkludert i mange piller og kosttilskudd for vekttap, og bidrar til å øke stoffskiftet med opptil 118 %, noe som øker forbrenningshastigheten veldig raskt i løpet av en uke. På grunn av koffeininnholdet i denne urten, reduserer den appetitten og hjelper fordøyelsen, noe som gjør den til en utmerket urt for vekttap.
3- Nype for mageslanking
I 2015 gjennomførte forskere fra Japan en klinisk studie for å se effekten av nype i å redusere visceralt fett i magen hos noen overvektige personer. Denne studien varte i 12 uker, og deltakerne spiste 100 milligram nype.
På slutten av forsøket la de merke til at forsøkspersonene som tok nypeekstraktet reduserte magefettet og kroppsvekten betydelig sammenlignet med en gruppe deltakere som ikke tok nypeekstraktet Overraskende nok var det ingen bivirkninger eller negativ reaksjon fra nypeekstraktet. .
4- Gurkemeie
Gurkemeie er et av krydderne som kan hindre opphopning av fett i underlivet, sammen med et godt kosthold som hjelper gurkemeie til å akselerere vekttap og forbrenne mer fett fordi den inneholder fiber og karbohydrater, i tillegg til at gurkemeie inneholder effektive planteforbindelser som øker stoffskiftet for å brenne kalorier termisk raskere.
Urter for slanking uten slanking
Leter du etter urter for å gå ned i vekt og bli kvitt overflødig fett uten å følge en diett? Her er de viktigste urtene:
Moringa
Moringa er en plante som har blitt brukt i tusenvis av år i medisiner i India og Nepal. Nylig har Moringa også blitt brukt i Europa som et vekttaptilskudd. Disse bladene kan spises direkte eller legges til salater og andre retter.
Moringa inneholder mange vitaminer og mineraler, i tillegg til å bidra til å opprettholde blodsukkernivået, og fjerner giftstoffer fra kroppen. Moringa inneholder også fiber, som gjør den nyttig for å gå ned i vekt og redusere appetitten. Det er verdt å merke seg at Moringa er en av de mest populære urtene som for tiden brukes for vekttap og for å senke kolesterolnivået.
Oolong te
Denne urten er en te som brukes i japanske ritualer for å forbedre stoffskiftet, som akselererer forbrenningen av fett i kroppen, og inneholder en moderat prosentandel koffein gir mer energi. Denne teen er et flott alternativ til smaken av sukker og dens velduftende og særegne smak. Å drikke 2 kopper oolong-te om dagen kan hjelpe til å gå ned i vekt.
Løvetann for kroppsslanking
Løvetannblader og røtter er også en av de mest populære urtene som brukes til å behandle mange tilstander, inkludert vekttap. Løvetannrøtter er et naturlig vanndrivende middel, skyller ut overflødig vann og giftstoffer fra kroppen, og hjelper i stor grad med vekttap. Derfor er det å lage løvetannte en veldig god måte å gå ned i vekt uten slanking.
NB: Til tross for fordelene med løvetann, som alle andre urter, har den bivirkninger som kvalme og økt hjertefrekvens. Så ikke overbruk det.
fennikel
Denne planten brukes ikke ofte i retter eller som drikke, men disse frøene er mye brukt til medisinske formål og som krydder som gir en søt smak til maten. Fennikelfrø er rike på antioksidanter, fiber, vitaminer og mineraler, i tillegg til å hjelpe til med å forbedre fordøyelsen og senke skadelige kolesterolnivåer, noe som gjør denne urten utmerket for vekttap.
Den beste måten å bruke fennikelfrø på er å suge en teskje av det med en kopp vann og la stå i noen timer, deretter filtrere og drikke på tom mage. Fennikel kan også brukes i pasta- og salatretter og til grillet kjøtt.
Urter for vekttap eksperimenter
Som nevnt tidligere kan urter og krydder bidra til å forbrenne mye fett, undertrykke trangen til mat, i tillegg til å gå ned i vekt trygt og effektivt, og det er erfaringer fra noen venner som brukte slankeurter, jeg vil nevne deres erfaringer.
En venninne av meg led av en merkbar opphopning av fett i underlivet, og samtidig hadde hun en sterk matlyst, spesielt sukker og søtsaker. Jeg prøvde å bruke ingefær som te med tilsetning av kanel og litt honning i en uke Resultatet var at en stor prosentandel visceralt fett i magen forsvant og appetitten avtok, med en metthetsfølelse i lang tid etter å ha drukket ingefær .
En annen venn prøvde å bruke hvitløk og tygge 2 fedd om dagen på tom mage. Det dårlige kolesterolet hennes gikk ned, med økt aktivitet, noe som hjalp henne mye med å gå ned i vekt på mindre enn en måned.
Tips for å følge urteoppskrifter for slanking
Alle de ovennevnte urtene utmerker seg ved deres overlegne evne til å gå ned i vekt og øke fettforbrenningen i kroppen. Det er imidlertid noen viktige takeaways å følge angående bruk av urter for vekttap.
- Effekten av urter vil ikke være effektiv hvis kroppen er "overbelastet" på grunn av overdreven røyking, dårlig ernæring, mangel på bevegelse og latskap. Så for å få gode og positive resultater med slankende urteoppskrifter ved å følge en sunn livsstil generelt.
- De fleste urter inneholder oljer og aktive forbindelser, så du bør ikke legge urtene direkte på bålet og koke dem med vann, for ikke å miste de fleste fordelene med urten. Den beste måten er å koke vannet, deretter legge til favoritturtene dine, la dem stå i noen minutter og drikk.
- Jeg anbefaler ikke å bruke urter på tom mage, bortsett fra hvitløk Noen urter kan gi kvalme og oppkast om morgenen.
- Tørkede urter kan også brukes til vekttap, og pass på å kjøpe urten fra pålitelige butikker, helst i en pakke (en krukke eller i form av teposer).
- Du må fortsette å bruke urter for vekttap i minst en måned for å få positive resultater.
- Personer som lider av lavt blodtrykk, hjerteproblemer, diabetes, høyt blodtrykk, gravide eller ammende kvinner, eller barn under 18 år, bør konsultere lege før de bruker urter for vekttap.
