Det beste proteinet for å bygge muskler
1. Proteinholdige myseproteinisolater som hovedingrediens
Myseprotein er et av de foretrukne alternativene for muskelbygging, da det utmerker seg ved sin evne til å konsentrere seg og øke proteininnholdet. Dette proteinpulveret kan blandes med vann eller annen væske og tas før eller etter trening for å øke muskelmassen.
Studier på friske voksne som driver med motstandstrening indikerer at myseprotein gir flere viktige fordeler, som å forbedre muskelstyrke og masse.
I tillegg bidrar det til å forbedre atletisk ytelse og forbedrer kroppens evne til å komme seg etter skader som kan oppstå under trening. Whey protein kan fungere effektivt med andre proteinkilder som soyaprotein for å effektivt forbedre resultatene på fysisk ytelse og muskelstyrke.
2. Protein fri for farlige tilsetningsstoffer
Noen proteinpulver kan inneholde forbudte ingredienser som du bør være oppmerksom på, inkludert steroider og hormoner. Medisinsk bruk av steroider er akseptabelt i spesifikke tilfeller basert på resept, men å ta dem med det formål å fylle opp muskler kan føre til flere helserisikoer. .
Disse risikoene inkluderer høyt blodtrykk, lever- og hjerteskader, og nyreproblemer, samt akne og endringer i seksuell atferd.
Når det gjelder hormoner, som for eksempel veksthormon, regnes det som ulovlig å legge dem til proteintilskudd. Disse hormonene er farlige stoffer som fundamentalt kan påvirke kroppen og folkehelsen når de brukes upassende eller uten medisinsk tilsyn.
Det bør bemerkes at bivirkningene av å ta proteinpulver som inneholder veksthormon inkluderer følgende:
Høye skader kan føre til en betydelig økning i karpaltunnelsyndrom. Dessuten øker sjansene for å utvikle diabetes i kroppen, og folk kan lide av konstant hevelse i ekstremiteter som bena og armene.
Noen menn kan oppleve fenomenet gynekomasti, som er en unormal økning i bryststørrelse, og ulike smerter som kan påvirke leddene, forårsake ubehag og direkte innvirkning på bevegelse og daglig aktivitet.
Typer protein for normale muskler
Folk som er interessert i å bygge muskler har en tendens til å bruke proteinpulver som et alternativ til proteinrik mat. Det skal imidlertid bemerkes at overdreven inntak av disse kosttilskuddene kan øke risikoen for sykdommer som osteoporose og kan øke nyreproblemer.
Sportseksperter anbefaler viktigheten av å stole på naturlige proteinkilder for de som ønsker å forbedre muskelmassen.
Disse kildene varierer mellom animalsk og vegetarisk, og inkluderer rødt kjøtt som biff og lam, og fjærfe som kylling, kalkun og and, i tillegg til egg og meieriprodukter som melk, ost og yoghurt som bønner og tofu, som er gode proteinkilder.
De beste proteintypene for å bygge muskler i apotek
1- Garden of Life Sport protein
Garden of Life Sport protein kjennetegnes ved sin effektive evne til å forsterke og styrke muskler på en sunn måte. Dette vegetabilske proteinet inneholder en høy prosentandel protein og essensielle aminosyrer som bidrar sterkt til å bygge muskler på en sunn og trygg måte.
Dette produktet hjelper også med å helbrede og komme seg etter skader eller smerter som kan oppstå etter trening, for eksempel muskelrivning eller muskelstrekk.
Den utmerker seg ved formelen som inkluderer kraftige antioksidanter fra naturlige kilder som kirsebær, bær og gurkemeie, noe som gjør den til et utmerket valg for å opprettholde kroppens helse og støtte dens naturlige funksjoner.
Bruken av dette proteinet anses som trygt da det er fritt for forbudte eller skadelige stoffer, noe som gjør det egnet for de som bryr seg om helsen og ønsker å bruke produkter som forbedrer kondisjonen uten å påvirke kroppen negativt.
2- Gold Standard Whey Protein
Gold Standard Whey protein er viden kjent og har høyt salg i Egypt, Saudi-Arabia og Gulf-landene, og er blant de ledende myseproduktene. Dette proteinet inneholder en høy prosentandel protein, opptil 90 %, med små mengder karbohydrater og fett.
Det er kjent for sin effektivitet i å undertrykke appetitten, noe som gjør det til et ideelt valg i muskeltørkingsfasen og også i bulkfasen.
Protein støtter generell helse ved å regulere blodsukkernivået, senke blodtrykket og redusere kolesterolnivået. Det regnes som et av de mest fremtredende kosttilskuddene for menn som ønsker å bygge muskler.
Hver scoop Gold Standard Protein inneholder 24 gram protein, 3 gram karbohydrater og XNUMX gram fett.
3- NitroTech 100 % Whey Gold-protein
Nairto Tech We Gold-protein absorberes fullstendig av kroppen, siden det inneholder 100 % proteinisolat. Denne typen protein er en av de reneste og lettest absorberte.
Den brukes med høy effektivitet innen muskelbygging og reparasjon, samt for raskt å gjenvinne vitalitet, spesielt etter fullført trening.
En av de bemerkelsesverdige fordelene er at den fremskynder restitusjonsprosessen og hjelper til med å lindre smerter som kan oppstå etter anstrengende øvelser eller vektløfting.
Hver scoop av dette proteinet inneholder 24 gram protein og 5.5 gram aminosyrer.
4- Kaged Muscle MicroPure protein
Dette produktet er et renset myseprotein, som er tilberedt ved hjelp av Prohydrolase-enzymteknologi for forbedret absorpsjon.
Dette proteinet tilbyr en rekke rike og naturlige smaker som sjokolade, vanilje, kaffe og kanel, noe som gjør det særegent og elsket av mange. Dette produktet er glutenfritt, noe som gjør det egnet for de som følger en glutenfri diett.
Dette proteinet består utelukkende av myseisolat, noe som gjør det til et effektivt alternativ for å bygge muskler uten å få fett.
Det bidrar også til å akselerere restitusjonsprosessen etter trening og støtter økt muskelstørrelse.
Hver scoop av dette proteinet gir 25 gram protein, 5.5 gram BCAA, 11.7 gram essensielle aminosyrer og bare XNUMX gram sukker, noe som gjør det ideelt for idrettsutøvere og enkeltpersoner som ønsker å forbedre sin fysikk og øke sin fysiske styrke.
